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ÉTAPE 1

ÉTAPE 2

ÉTAPE 3

ÉTAPE 4

ÉTAPE 5

ÉTAPE 6

ÉQUILIBRE

Tomber et se relever

Séquence de poussées et de glisses avant

Glisse  avant sur deuxpieds

Glisse avant sur deux pieds en position assise

Godille avant sur deuxpieds

Glisse avant de deuxpieds à un pied

Séquence de poussées et de glisses avant

Patinage rapide et glisse avant sur un pied

Poussée avant de la lame en position stationnaire

 

Slalom avant sur deux

pieds

 

Fortes poussées avant sur un cercle

 

Croisés marchés

 

Glisse avant de deux pieds à un pied sur une

courbe

Croisés avant

 

Slalom avant intérieur

 

Slalom avant extérieur

 

Allongée avant (drag)

 

Arabesque avant

 

Exercice tomber et se relever

 

Départ en V en patinage avant

Croisés avant sur un tracé

de la figure 8

 

Carres avant intérieures

 

Séquence de poussées et

de glisses avant

 

Patinage avant

périmétrique et sauts

 

Grand aigle intérieur

 

Slalom avant sur un pied

 

Pas croisés latéraux

courus

Croisés avant puissants

 

Poussées-élans

périmétriques avant et

croisés

 

Courbes avant extérieures

 

Slalom avant sur un pied

 

Tir au canard avant

 

 Patinage avant

périmétrique et arrêts de

côté

 Arabesque avant sur une

courbe

 Croisés avant avec

accélération

MAÎTRISE

 Faire de la neige à l’aide
de pas dérapés de côté
 Patinage ou marche
arrière sur deux pieds
 Glisse arrière sur deux
pieds
 Arrêt avant
 Glisse arrière sur deux
pieds en position assise
 Glisse arrière de deux
pieds à un pied
 Séquence de poussées et
de glisses arrière
Arrêt avant précédé de
patinage rapide
 Godille arrière sur deux
pieds
 Glisse arrière sur deux
pieds à un pied
 Séquence de poussées
et de glisses arrière
 Glisse arrière sur un pied
Arrêt arrière
 Fortes poussées arrière
sur un cercle
 Slalom arrière sur deux
pieds
 Patinage rapide et glisses
arrière sur un pied
 Glisse avant sur un pied
de la ligne bleue à la ligne
bleue
 Patiner de la ligne des
buts à la première ligne
bleue en 9 secondes ou
moins
Arrêt avant de côté sur
deux pieds
 Arrêt arrière en patinage
rapide
 Croisés arrière
 Slalom arrière intérieur
 Séquence de poussées et
de glisses arrière
 Arabesque arrière
 Patiner de la ligne des
buts à la 2e
ligne bleue en
12 secondes ou moins
Arrêt avant de côté sur un
pied
 Arrêt de côté sur deux
pieds en patinage rapide
 Slalom arrière extérieur
 Croisés arrière sur un
tracé de la figure 8
 Patinage arrière
périmétrique et croisés
 Slalom arrière sur un pied
 Pirouette arrière sur un
pied
 Patinage périmétrique en
35 secondes ou moins

AGILITÉ

 Virage sur deux pieds
 Saut sur deux pieds
 Patinage avant
périmétrique
Virage avant sur deux
pieds
 Virage arrière sur deux
pieds
 Virage avec glisse de 180
degrés
 Saut avant sur deux pieds
Virage avant rapide sur
deux pieds
 Virage arrière rapide sur
deux pieds
 Virage avant de 360
degrés, avec des pas
 Saut arrière sur deux
pieds
 Patinage avant
périmétrique rapide
Virage avant sur un pied
(petite courbe)
 Virage arrière de 360
degrés avec des pas
 Saut sur deux pieds,
d’avant à arrière
 Saut sur deux pieds,
d’arrière à avant
 Pirouette sur deux pieds
 Pirouette assise sur deux
pieds
Virage avant sur un pied
(grande courbe)
 Virage avec glisse avant
de 360 degrés
 Saut sur un pied de
l’avant vers l’arrière
 Saut puissant avant
 Pirouette sur un pied
 Pirouette sur chaque pied,
en alternance
 Virage serrés en patinage
avant
 Virage avant de 180
degrés avec des pas
 Virage arrière de 180
degrés avec des pas
 Virages multiples sur deux
pieds
 Saut puissant avec
rotation
 Saut arrière piqué
 Saut arrière de 360
degrés sur deux pieds
 Pirouette avant sur un
pied avec carre spiralée
 Virage pivot avant inversé
sur deux pieds

 

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